Witam, mam takie swoje rozmyślania odnosnie przyrostów chciałbym osiagnac forme zawodowcow i wiem ze mam wszystko co do tego potrzeba aczkolwiek nie jest to takie proste od czego zalezy to aby ciagle miec przyrosty? 1. robic dlugie przerwy miedzy cyklami zeby kolejny kopnal ? 2. zwiekszyc ilosc srodkow lub dawki ? 3. starac sie coraz wiecej jesc? [...]
[...] na wadze, ale mam tendecje do zalewania tj.brzuch,boczki wrzucam foto dla ew. oceny tego http://imageshack.us/photo/my-images/228/20110525841001.jpg/ Tak jak w temacie jest to dieta na masę, wzrost 180 waga 84,8kg Była by to 1 moja "prawdziwa" dieta którą dopięta na 100% wcześniej niestety nie była ona w 100% trzymana choć efekty były [...]
[...] 2kg . Sadze ze dieta nie daje super efektow bardziej oplaca sie jesc co sie lubi ale duzo tyle ile wymaga tego zapotrzebowanie kaloryczne. Co o tym sadzicie. Dieta ponadz jest dobrze ulozona, byla sprawdzana przez wielu uzytkownikow tego forum. Czy moge zaprzestac na jedzeniu tego co popadnie skoro to daje lepsze efekty. około Godz:06,00 Mleko [...]
[...] przedramie jako ze piatek to juz ostatni dzien "pracy" na silowni, zostawilem sobie grzbiet ktory mam najlepiej rozwiniety (po calym tygodniu truania na silce i w pracy jest juz wiadomo mniej sily i ochoty do treningu) Martwy ciag 5x progresja unoszenie na drazku nachwyt szeroko 4xmax sciaganie uchwytu wyciagu do brzucha siedzac 4x8 (cos do [...]
Czy kiedykolwiek ktoś stosował takie połaczenie a jeżeli tak to jakie dawki żeby nieprzedawkowac.Niechce brać afetaminy bo jest bardzo neurotoksyczna i na długa mete nauka na niej odpada całkiem.Czy takie połaczenie zdrowiej wyjdzie od amfetaminy.Chodzi mi o pobudzenie układu nerwowego w celu dużej koncentracji psychicznej i czasu nauki.Maturki [...]
[...] - sama skóra) to zawsze szło mi w brzuch - dziwne rozlożenie Trenowałem armwrestling oraz amatorsko koszykówka, dodało mi to siły, jednak o masie mogłem zapomniec i to jest mój dylemat a zarazem cel który chce osiagnąć - masa oraz rzezba, nie wiem czy to dobre połącznie, czas pokaze. Kolejnym celem jaki chce osiągnąc to tzw czekladka na [...]
Siemanko. Przygotowałem plan FBW z 2 zestawami ćwiczeń, 3x w tygodniu, na masę.Oto on: ZESTAW 1 UDA PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE 4s KLATKA WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s PLECY ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE 4 ŁYDKI WSPIĘCIA NA PALCE W STANIU 3s BARKI WYCISKANIE SZTANGIELEK 3s BICEPS UGINANIE [...]
Jestem tu nowy takze krotko sie przedstawie na poczatku posta ;]. Mam 23 lata okolo 188 cm wzrostu i 86 kg wagi budowa ciala otluszczona opona troche jest :D mam takze widoczna ginekomastie ale po konsultacji z endokrynologiem kilku badaniach i usg stwierdzili ze to tkanka tluszczowa. Mam pytanie odnosnie sprzetu jaki zamierzam kupic. Chcialbym [...]
Witam! Szczerze mowiac jestem poczatkujacym w tym temacie i pewnie podobne pytania pojawiaja sie tu bardzo czesto, ale niestety jestem zmuszony je zadac, bo jak widze starsznie duzo wszystkiego jest na rynku wszelakich odzywek itp. i nie wiadomo na co sie zdecydowac. Po tym przykrotkim wstepie przejdzmy do szczegolow. Mam 172 cm wzrostu i wagi [...]
[...] opanowanie trików i wykorzystywanie ich w grze się opłaca? ( Trenuje freestyle football już od 3lat II pytanie: Co zrobić gdy wybiegasz sam i nikt nie wbiega a przed tobą jest 3 obrońców( nie ma jak podać do tyłu bo zawodnicy sa kryci ) wybić na aut, czy co ? III pytanie: wykonywanie wolnych nie jest moją mocną strona i chciałbym to poprawić, [...]
Robie aktualnie mase trening spilt mi nie za bardzo odpowiada a wiec co myslicie o tym FBW na zasadach HST czy nie jest czasem za duzo serii? To tak plan mam podzielony na plan A i plan B czyli robie tak poniedzialek plan A sroda plan B i piatek plan A a w kolejnym tygodniu poniedzialek plan B sroda A i piatek B plan A Nogi = 1.przysiady 2 [...]
[...] (stawka w tej walce byl tytul interim champ), bedzie walka Ortiz-Couture o tytul niekwestionowanego mistrza UFC kat. light heavyweight. No i bla, bla, ze ta kategoria pelna jest najlepszych fighterow: Tito - Champ, Couture - "interim champ" (jakis, kurna, tymczasowy mistrz?) Chuck, Vitor Belfort i Rich Franklin jako contenderzy. W sumie ma z kim [...]
Waga 68 kg, wzrost 177cm(wciąż rosnę), wiek 17,5, nadwaga jakaś tam niestety jest, ale dowiedziałem się, zresztą sam o tym dużo czytałem, że narazie nie mam co robić redukcji, tylko masę i dopiero za parę miesięcy redukcję. Oczywiście forum przeglądam od ponad roku, wszystkie podwieszone posty są mi bardzo dobrze znane. Zdecydowanie jestem typem [...]
[...] To nie jest żadna reklama8-) co myślicie aby pierś z kurczaka smażyć na patelni w takim pergaminie? Czy czymś to się rożni jakbym kupił normalne przyprawy i usmażył na patelni czy [...]
WItam, Na forum jestem całkiem nowa, ale aktywność fizyczna raczej nie jest mi obca, mimo to dręczy mnie obecnie jedno pytanie. Od niedawna chodzę na treningi typu crossfit na godzinę 6 rano. Wstawanie o tej porze jest dla mnie dużym wyzwaniem, ale udaje mi się obudzić na tyle wcześnie żeby zdążyć się ubrać i dotrzeć na trening, co zajmuje mi w [...]
[...] potencjale, którym dysponował Ike. Starał się więc go zwabić, lecz ten się nie dał, co doprowadziło do przygotowania oskarżenia o gwałt." Okorodudu odwołał się również do wspomnianego Mike'a Tyson'a, który miał podobne problemy po odrzuceniu oferty King'a. "King jest jedynym czarnym, który wie jak zniszczyć czarnych." Źródło: sunnewsonline.com
[...] spiny Jak do tej pory po pół roku ćwiczeń na lawce podnoszę 97kg. Chcę dorobić troche masy i siły.Jakie suplementy polecacie??? Jeśli chodzi o dietę to jedzenie w którym jest jak najwięcej białka i węglowodanów + to co w domku ugotują. Plan; Poniedziałek (klatka, biceps) Wtorek (plecy,triceps) Środa (wolne) Czwartek (klatka,plecy) Piątek [...]
[...] najszybszego srodka wymyslilem, ze bede pil sok owocowy pytania: po pierwsze, z krotkich obliczen wyszlo mi, ze pol litra - ile naprawde powienienem pic? po drugie, jaki sok jest najbardziej odpowiedni? grejfrut, czarna pozeczka, a moze jablko? po trzecie, ja nie wiem w jaki sposob takie firmy jak hortex czy lowicz (fortuna) produkuja swoje soki, [...]
[...] wstępie za błędy Staż mojej pracy na siłowni wynosi lat 3 tak w zaokrogleniu dokładnie nie wiem.Doszedłem do zadowolających efektów.Aż nastąpił problem ponieważ lewa łopatka jest wyższa jakby mieśnie na niej są mocniej naprężone.Tak stwierdził lekarz.I nie wiem może skrzywdziłem plecy przez trening czy jest jakaś na to rada jak to zmienić [...]
[...] V.3 Xpand no i oczywiscie CarbBx + Prolongatum w tym sie ogarniam , ale chciałbym zapytac czy dobrze bylo by wrzucic jeszcze mono i HMB Mono przydalo by sie do DNT a HMB jest raczej zbędne , i to jest moje jedno pytanie . Drugie Czytalem gdzies ze kreatyne powinno sieprzyjmowac z węglami wtedy jest leprza wchłanialność czy to prawda ?? [...]
